ສິ່ງທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃນຕຽງແຕ່ງງານ

ເຂົ້າໃຈເຂດແດນແລະເສລີພາບໃນຕຽງແຕ່ງງານ

ໃນໂລກນີ້ໃນໂລກທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງການເປີດກວ້າງກ່ຽວກັບຄວາມສະຫນິດສະຫນົມແລະຄວາມສໍາພັນ, ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີຄໍາຖາມທີ່ເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ອະນຸຍາດໃນຕຽງແຕ່ງງານ . ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄົນພິການທາງວິນຍານ, ມີຈັນຍາບັນ, ມີຈັນຍາບັນ, ຫຼືທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຫຼືມີປະໂຫຍດໃນສະພາບການແຕ່ງງານແມ່ນສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາສະຫະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະປະຕິບັດຕາມ.

ບົດຂຽນນີ້ຄົ້ນພົບຫົວຂໍ້ຈາກຫລາຍທັດສະນະ, ລວມທັງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານອາລົມ, ແລະສະຖານທີ່ ພັກ ຜ່ອນ , ຍັງເປັນສັນຍາລັກຂອງຄວາມສາມັກຄີແລະຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນການແຕ່ງງານ. ການນໍາໃຊ້ການວິເຄາະຂໍ້ມູນ, ທ່າອ່ຽງ, ແລະຕາຕະລາງປຽບທຽບ, ພວກເຮົາຈະທໍາລາຍຫົວຂໍ້ທີ່ສັບສົນແລະທີ່ຢູ່ທີ່ສໍາຄັນຂອງຄູ່ຜົວເມຍສະລັບສັບຊ້ອນນີ້.

ກໍານົດຕຽງແຕ່ງງານ

ຕຽງ ນອນ ໃນການແຕ່ງງານເປັນສັນຍາລັກຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ວັດຖຸທາງກາຍະພາບ; ມັນເປັນການປຽບທຽບສໍາລັບພື້ນທີ່ທີ່ແບ່ງປັນຂອງຄວາມສະຫນິດສະຫນົມລະຫວ່າງຄູ່ສົມລົດ. ໃນທຸກໆປະເພນີແລະວັດທະນະທໍາ, ຕຽງນອນ ມີຄວາມສໍາຄັນເປັນພະວິຫານຂອງການເຊື່ອມຕໍ່, ຄວາມອ່ອນແອ, ແລະຄວາມສາມັກຄີສ່ວນຕົວ. ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ໃຊ້ພາກປະຕິບັດ, ນີ້ປະກອບມີສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນພາຍໃນຊ່ອງນີ້ແລະທັດສະນະຄະຕິ, ການກະທໍາ, ແລະຄວາມຄາດຫວັງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບມັນ.

ຂະຫນາດທາງດ້ານອາລົມແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຕຽງແຕ່ງງານ

ເພື່ອກໍານົດສິ່ງທີ່ ອະນຸຍາດ , ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈຈຸດປະສົງຂອງ ຕຽງ ໃນຄວາມສໍາພັນໃນຊີວິດຄູ່. ມັນມັກຈະເປັນພື້ນທີ່ທີ່:

• ຄວາມສະຫນິດສະຫນົມທາງອາລົມຖືກສ້າງຂຶ້ນ

• ການແລກປ່ຽນຄວາມຮັກທາງຮ່າງກາຍ

• ເຂດແດນແມ່ນໄດ້ຮັບການເຄົາລົບແລະຄົ້ນຫາ

• ການສື່ສານແມ່ນເລິກເຊິ່ງ

ຈາກທັດສະນະທາງຈິດໃຈ, ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດທີ່ໃກ້ຊິດຂອງຄູ່ສາມາດມີອິດທິພົນຢ່າງແຮງໂດຍວິທີທີ່ພວກເຂົາຮັບຮູ້ແລະໃຊ້ ຕຽງນອນ ຂອງພວກເຂົາ . ການສໍາຫຼວດທີ່ດໍາເນີນໂດຍສະມາຄົມທາງຈິດວິທະຍາອາເມລິກາໃນປີ 2023 ພົບວ່າ 72% ຂອງຄູ່ທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວ ທີ່ມີປະສົບການສູງກັບສະພາບແວດລ້ອມໃນ ຫ້ອງນອນ ທີ່ຮ່ວມກັນ .

ສິ່ງທີ່ຖືວ່າເປັນລາຍໄດ້?

ຄໍານິຍາມຂອງສິ່ງທີ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ສາມາດອະນຸຍາດໄດ້ໂດຍຄຸນຄ່າຂອງບຸກຄົນ, ຄວາມເຊື່ອທາງສາສະຫນາ, ມາດຕະຖານດ້ານວັດທະນະທໍາ, ແລະຄວາມສະດວກສະບາຍສ່ວນຕົວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັກການພື້ນຖານທີ່ແນ່ນອນສາມາດຊ່ວຍແນະນໍາຄູ່ຜົວເມຍ.

1. ການຍິນຍອມເຊິ່ງກັນແລະກັນແມ່ນຈໍາເປັນ

ການຍິນຍອມແມ່ນຕຽງນອນຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການກະທໍາໃດໆໃນ ຕຽງນອນ ທີ່ອະນຸຍາດ. ຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງຄົນຕ້ອງຮູ້ສຶກປອດໄພ, ນັບຖື, ແລະເຕັມໃຈ. ການຂາດການຍິນຍອມເຊິ່ງກັນແລະກັນໂດຍອັດຕະໂນມັດສະຖານທີ່ປະຕິບັດການກະທໍາໃດໆນອກແດນຂອງອະນຸຍາດ.

2. ການສື່ສານແມ່ນກຸນແຈ

ການພົວພັນການສື່ສານທີ່ກໍາລັງດໍາເນີນຢູ່ຕໍ່ໄປນີ້ວ່າຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງຝ່າຍມີອາລົມແລະສອດຄ່ອງທາງຮ່າງກາຍ. ສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມຄາດຫວັງ, ຈິນຕະນາການ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ເປີດເຜີຍໃຫ້ມີສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພຢູ່ເທິງ ຕຽງ.

3. ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງອາລົມເພີ່ມເຕີມຄວາມສະຫນິດສະຫນົມ

ຕຽງແຕ່ງງານທີ່ປະຕິບັດໄດ້ສໍາເລັດແມ່ນມັກຈະມີຮາກຢູ່ໃນຄວາມປອດໄພທາງດ້ານອາລົມ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ລົງທືນ ຊິດທາງເພດ ໃນ ຄວາມ ໃກ້

4. ເຄົາລົບຂອບເຂດຊາຍແດນຂອງກັນແລະກັນ

ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຖືກຍອມຮັບໂດຍຖືກຕ້ອງຫຼືເປັນວັດທະນະທໍາບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສໍາລັບຄູ່ຮັກທຸກຄົນ. ເຂດແດນເຄົາລົບຮັກສາຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມປອດໄພໃນໄລຍະຍາວ.

ກິດຈະກໍາທົ່ວໄປແລະອະນຸຍາດຂອງພວກເຂົາ

ເພື່ອຊ່ວຍຊີ້ແຈງການສົນທະນາ, ຕາຕະລາງຕໍ່ໄປນີ້ຊີ້ແຈງກິດຈະກໍາທົ່ວໄປແລະວ່າພວກມັນຈະຖືກພິຈາລະນາໂດຍທົ່ວໄປ, ອີງຕາມການຍິນຍອມເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

ບົດບາດຂອງຕຽງນອນໃນສຸຂະພາບສົມລົດ

ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຕຽງ ເອງມີບົດບາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມສະຫນິດສະຫນົມ. ທີ່ສະດວກສະບາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະອອກແບບໄດ້ດີ ຕຽງ ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫລັບແລະຄວາມສະຫນິດສະຫນົມໃນການແຕ່ງງານ.

ປະເພດຕຽງແລະຜົນກະທົບຂອງພວກເຂົາໃນຄວາມສະຫນິດສະຫນົມ

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງ ຕຽງ ປະເພດຕ່າງໆ ແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາອາດຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມສໍາພັນໃນຊີວິດ:

ແນວໂນ້ມຫລ້າສຸດໃນການອອກແບບຕຽງ

ໃນປີ 2025, ທ່າອ່ຽງໃນ ການອອກແບບ ທີ່ນອນ ຫລັບສືບຕໍ່ພັດທະນາໄປສູ່ການເຮັດວຽກແລະຄວາມສະດວກສະບາຍທາງດ້ານອາລົມ:

• ຕຽງທີ່ສະຫຼາດ ທີ່ປັບຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະອຸນຫະພູມກໍາລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ.

• ວັດສະດຸທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ ເຊັ່ນ: ຝ້າຍອິນຊີແລະໄມ້ໄຜ່ແມ່ນມັກທີ່ສຸດ.

• ກະດານແຖວປູຢາງແລະບ່ອນເກັບມ້ຽນທີ່ຢູ່ໃຕ້ຕຽງ ພາຍໃຕ້ການເກັບຮັກສາຄວາມງາມແລະຄວາມຈິງໃນຫ້ອງນອນ.

• 
  

ການດຸ່ນດ່ຽງປະເພນີທີ່ມີຄວາມຄາດຫວັງທີ່ທັນສະໄຫມ

ມື້ນີ້ຫຼາຍຄູ່ໃນມື້ນີ້ພົບວ່າຕົນເອງພົບເຫັນຄຸນຄ່າພື້ນເມືອງດ້ວຍຄວາມຄາດຫວັງທີ່ທັນສະໄຫມກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຂົາໃນ ຕຽງນອນ ຂອງພວກເຂົາຢູ່ເທິງຕຽງ . ໃນຂະນະທີ່ບາງຂອບວັດທະນະທໍາຫລືທາງວິນຍານອາດວາງຂໍ້ຈໍາກັດ, ຄົນອື່ນໆສົ່ງເສີມການສໍາຫຼວດເປີດພາຍໃນການແຕ່ງງານ.

ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນສໍາລັບແຕ່ລະຄູ່ທີ່ຈະສ້າງສັນຍາແລະຈັງຫວະຂອງຕົນເອງ. ຕົວຢ່າງ:

• ບາງປະເພນີສັດທາບາງປະເພນີແມ່ນອະທິບາຍຂໍ້ຈໍາກັດຫຼືເງິນອຸດຫນູນສະເພາະໃນ ຕຽງ , ໂດຍສຸມໃສ່ຄວາມບໍລິສຸດ, ເຄົາລົບແລະການດູແລເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

• ຄົນອື່ນສະເຫນີການນໍາພາພຽງເລັກນ້ອຍ, ໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍສາມາດກໍານົດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງໂດຍອີງໃສ່ຄວາມເຊື່ອຖືແລະຄວາມມັກຂອງຕົນເອງ.

ບໍ່ວ່າປະເພນີ, ຄູ່ຜົວເມຍໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຫລີກລ້ຽງການກະທໍາທີ່:

• ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງດ້ານອາລົມ

• ມີສ່ວນຮ່ວມກັບພາກສ່ວນທີສາມໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຕົກລົງເຊິ່ງກັນແລະກັນ

• ທໍາລາຍຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ

• 
  

ການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມໃນການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ສະພາບແວດລ້ອມຂອງ ຕຽງ ເອງສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມໃກ້ຊິດທາງຮ່າງກາຍ. ພິຈາລະນາອົງປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ການເຮັດໃຫ້ມີແສງຫ້ອງນອນແລະໂປຣໄຟລ

ເຮັດໃຫ້ມີແສງມີບົດບາດສໍາຄັນ. ແສງສະຫວ່າງທີ່ອ່ອນ, ອົບອຸ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ ຕຽງນອນ ເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມໃກ້ຊິດ, ໃນຂະນະທີ່ໄຟທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າ

ຄວາມສະອາດແລະຄວາມສະບາຍ

ການປ່ຽນແປງຜ້າປູບ່ອນນອນເປັນປະຈໍາ, ໂດຍໃຊ້ຫມອນຮອງຮັບ, ແລະການລົງທືນໃນແຜ່ນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສາມາດຊ່ວຍຊີວິດຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຢູ່ນໍາ ກັນ.

ເຂດເຕັກໂນໂລຢີທີ່ບໍ່ມີເຕັກໂນໂລຢີ

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄູ່ຜົວເມຍທີ່ອອກຈາກໂທລະສັບຂອງພວກເຂົາອອກຈາກ ພື້ນທີ່ ນອນ ຂອງພວກເຂົາ ທີ່ໃຫ້ຄວາມພໍໃຈສູງໃນການສື່ສານແລະຄວາມສະຫນິດສະຫນົມ. ຕຽງ . ຄວນເປັນເຂດທີ່ບໍ່ມີການລົບກວນສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານອາລົມ

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບຕຽງແຕ່ງງານ

ມີຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຫຼອກລວງ. ໃຫ້ Debunk ບາງ myths ທົ່ວໄປ:

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນ: ການເລືອກຕຽງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການແຕ່ງງານທີ່ສໍາເລັດ

ເພື່ອຮັບປະກັນ ຕຽງນອນ ສະຫນັບສະຫນູນທັງການພັກຜ່ອນແລະຄວາມຮັກ, ພິຈາລະນາປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້:

ການເລືອກເສື່ອນອນ

ຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າແປກທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄຸນນະພາບການນອນເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຄວາມສະຫນິດສະຫນົມເທົ່ານັ້ນ. ຄູ່ຜົວເມຍມັກຄວາມເປັນບ່ອນນອນທີ່ບໍລິສັດຂະຫນາດກາງທີ່ມີການໂດດດ່ຽວ. ຜ້າປູທີ່ຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ, ຊຸດນອນທີ່ມີຄວາມຈໍາ, ແລະນ້ໍາມັນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ.

ນອນສະຖຽນລະພາບຂອງກອບ

ຂອບທີ່ບໍ່ມີສຽງຫຼືບໍ່ສະຖຽນລະພາບສາມາດລົບກວນອາລົມໄດ້. ໄມ້ແຂງຫຼືເຟສຕິນເສີມສະຫນອງທັງການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມງຽບ.

ຜ້າປູບ່ອນນອນເພື່ອຄວາມສະບາຍ

ເລືອກເອົາອຸປະກອນທີ່ມີລົມຫາຍໃຈ, ຄ້າຍຄືກັບຝ້າຍຫຼືໄມ້ໄຜ່ສໍາລັບ ປະສົບການໃນ ຕຽງນອນ ຫລູຫລາ .

ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຄູ່ຜົວເມຍ: ບັນຫາຫຍັງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຕຽງນອນ?

ໃນການສໍາຫຼວດປີ 2024 ໄດ້ດໍາເນີນຢູ່ທົ່ວອາເມລິກາເຫນືອ, 2,000 ຄູ່ສົມລົດໄດ້ຖືກຖາມວ່າພວກເຂົາຖືວ່າສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນ ຕຽງ . ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ອັດ

ຄວາມເຂົ້າໃຈເຫຼົ່ານີ້ເປີດເຜີຍວ່າດ້ານອາລົມແລະທາງຈິດໃຈຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນ ຕຽງ ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ - ຖ້າບໍ່ເກີນສ່ວນປະກອບທາງຮ່າງກາຍ.

ຄໍາແນະນໍາໃນການຮັດແຫນ້ນການເຊື່ອມຕໍ່ໃນຕຽງແຕ່ງງານ

1. ຕາຕະລາງວັນທີ ' ຂອງເວ ລາທີ່ເປັນປົກກະຕິ ນອນ .

2. ລົງທືນໃນ ສະພາບແວດລ້ອມ ໃນຕຽງ ຂອງທ່ານ . ສະອາດ, ສະອາດ, ແລະສະອາດພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມສະຫງົບສຸກສົ່ງເສີມໃຫ້ຄວາມໃກ້ຊິດເລື້ອຍໆ.

3. ສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ບໍ? ໃນ ຕຽງນອນ , ໂດຍບໍ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍ.

4. ຢ່າໃຊ້ ຕຽງນອນ ເປັນສະຖານທີ່ສໍາລັບການຂັດແຍ້ງ. ຮັກສາການໂຕ້ຖຽງອອກຈາກຫ້ອງນອນເພື່ອປົກປັກຮັກສາພະວິຫານທາງອາລົມ.

5. ປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູ. ກ່ອນນອນ, ແບ່ງປັນສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຊື່ນຊົມກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ ນັ້ນ.

6. 
   

ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ

ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ອະນຸຍາດໃນຕຽງແຕ່ງງານ ແມ່ນສ່ວນຕົວຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທົ່ວໂລກ. ບໍ່ວ່າທ່ານໄດ້ແຕ່ງດອງໃຫມ່ຫລືໄດ້ຢູ່ຮ່ວມກັນເປັນເວລາຫລາຍທົດສະວັດ, ຕຽງນອນ ທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນ ຍັງຄົງເປັນພື້ນທີ່ພື້ນຖານສໍາລັບຄວາມໃກ້ຊິດ, ການຮັກສາ, ການສື່ສານ, ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ແລະການສື່ສານ.

ໂດຍການສຸມໃສ່ການຍິນຍອມເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຄວາມປອດໄພທາງດ້ານອາລົມ, ແລະການອອກແບບທີ່ມີຄວາມຄິດ, ຄູ່ຜົວເມຍສາມາດຮັບປະກັນໄດ້ວ່າ ຕຽງນອນ ຂອງພວກເຂົາ ກາຍເປັນສະຖານທີ່ທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕແຕ່ຍັງມີຄວາມສຸກ. ທີ່ຖືກຕ້ອງ ຕຽງ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກ - ມີອໍານາດໃນການຫັນປ່ຽນການແຕ່ງງານຈາກຄວາມດີຈົນດີ.